Services professionnels

Pour institutions, associations et entreprises

J’accompagne les structures et équipes à travers différentes interventions pour soutenir le bien-être, la cohésion, la réduction du stress et la régulation émotionnelle de vos publics et collaborateurs, en cycles réguliers ou à la carte.
Toutes les activités proposées sont modulables : elles s’adaptent aux besoins des participant·es et aux objectifs de votre structure, en cycles réguliers ou à la carte.

1. Cycle de régulation émotionnelle et réduction du stress

• Durée : 3 mois – rencontres hebdomadaires de 2h à 2h30
• Contenu :
  • Groupes de parole et jeux de cohésion
  • Initiation à la pleine conscience (méditation, marche, alimentation consciente…)
  • Exercices individuels à pratiquer hors séance
  • Pratiques d’EFT, respiration et mouvements corporels
  • Relaxation guidée et temps de partage
  • Communication Non Violente et autres approches psycho-éducatives
• Objectifs : renforcer la cohésion, favoriser la régulation émotionnelle, réduire le stress et améliorer le bien-être global

2. Séances de mouvements somatiques

• Durée : 2h – cycles de 2 mois ou à la carte
• Contenu : accueil et temps d’échange, scan corporel, mouvements somatiques, respiration, observation kinesthésique, relaxation guidée, temps de partage
• Objectifs : développer la conscience corporelle, la détente et la gestion du stress, soulager les douleurs chroniques et renforcer la reprogrammation neuromusculaire

3. Séances de yoga

• Durée : 2h – cycles de 2 mois ou à la carte
• Contenu :
  • Accueil et temps d’échange
  • Méditations guidées, exercices de respiration et auto-massage
  • Mouvements actifs et doux (assis, debout ou allongé), postures de détente
  • Relaxation guidée et temps de partage
  • Exercices à pratiquer hors séance avec supports audio et tableaux d’auto-observation
• Objectifs : améliorer la détente physique et mentale, renforcer la conscience corporelle et la régulation émotionnelle

4. Cycle d’initiation à la pleine conscience

• Durée : 2 mois – rencontres hebdomadaires de 2h à 2h30
• Contenu : méditations guidées, exercices de respiration et auto-massage, mouvements actifs et doux, relaxation guidée, temps de partage
• Exercices pratiques à réaliser hors séance avec supports audio et tableaux d’auto-observation
• Objectifs : améliorer la concentration, la régulation émotionnelle et le bien-être

5. Groupes de découverte de la pleine conscience et gestion du stress pour les équipes

• Durée : 1h30 à 2h par séance – cycles de 4 à 8 séances ou à la carte
• Contenu : introduction à la pleine conscience, techniques de régulation émotionnelle, respiration, relaxation guidée, mouvements doux, temps de partage
• Objectifs : réduire le stress et la surcharge mentale des équipes, développer la cohésion, transmettre des outils concrets pour le quotidien professionnel

Modalités et tarifs

• Honoraires : 60 à 100 €/h, ajustés selon projet et structure
• Devis personnalisé sur demande