Pourquoi ces approches?

Les pratiques corporelles et la Pleine Conscience permettent de développer une meilleure écoute de soi, de réguler le stress et les émotions, et de renforcer l’ancrage et la stabilité intérieure. Elles apportent aussi des effets thérapeutiques sur le corps, le cerveau et l'esprit, instaurant de réels changements durables sans avoir besoin de parler des problématiques. En effet, selon les neurosciences, la posture influence directement l’état émotionnel : modifier sa posture peut donc transformer l’état d’esprit et favoriser le bien-être.
Ces approches sont complémentaires et s’adaptent à chaque personne ou équipe, que ce soit en accompagnement individuel, en atelier de groupe ou dans un cadre institutionnel.

Pleine conscience

La pleine conscience favorise :

• la bienveillance envers soi-même et les autres,
• la capacité à suspendre les ruminations mentales, sources de stress et d’inconfort émotionnel.

Elle comprend des pratiques formelles — méditation sur la respiration, observation des sensations corporelles — et informelles, comme manger, marcher ou communiquer en conscience.

Séances en groupe
Les séances offrent un espace d’écoute et de soutien mutuel, stimulant la motivation et le sentiment de connexion. Des exercices pratiques à réaliser au quotidien sont proposés pour intégrer la mindfulness dans la vie de tous les jours.

En individuel, la pleine conscience est intégrée dans l’accompagnement personnalisé pour soutenir la régulation émotionnelle, la concentration et le bien-être au quotidien.

Mouvements somatiques

Les mouvements somatiques sont une pratique douce et accessible, qui permet de libérer les tensions physiques et émotionnelles, de réguler le système nerveux et de retrouver une posture fluide et équilibrée. Basée sur la neuroplasticité, cette approche est reconnue pour ses effets sur le stress, les traumatismes et le confort corporel.

Séances
Les exercices sont réalisés lentement et en conscience, souvent allongé au sol, avec des mouvements simples à reproduire en autonomie, accompagnés de respirations et de temps de relaxation.
Selon les neurosciences, la posture influence directement l’état émotionnel : modifier sa posture peut transformer l’état d’esprit et favoriser le bien-être.

Bienfaits

• Relâcher tensions musculaires et fascias
• Apaiser le stress et les traumatismes
• Réguler le système nerveux et l’équilibre émotionnel
• Corriger les mauvaises habitudes posturales
• Retrouver légèreté, confort et fluidité corporelle

Yoga

Le yoga favorise un bien-être physique et mental durable, grâce à l’écoute du corps, la respiration consciente et des mouvements adaptés. Chaque pratique est personnalisée selon les besoins et limites de chacun·e.

Sous-pratiques :

• Yoga Trauma Sensitive : régule les émotions et soutient les personnes ayant vécu des traumatismes, dans un espace sécurisé et doux, inspiré des travaux de Bessel Van Der Kolk.
• Yoga Restauratif : combine relaxation profonde et stimulation du système parasympathique, avec postures soutenues par accessoires, pour détente, sommeil et équilibre global.
• Restauration dorsale – BackMitra : cible le dos, relâche les fascias, soulage tensions et active un état de détente profonde grâce à des mouvements lents et précis.
• Vinyasa Somatique : pratique dynamique mêlant mouvements fluides et respiration consciente, pour développer force, flexibilité, équilibre et concentration, enrichie par pranayama, méditation et influences complémentaires (Body Mind Centering, Chi Qong, danse).

Séances individuelles et en groupe

Ces trois approches peuvent être pratiquées en accompagnement  et séance individuel, en ateliers de groupe ou dans un cadre institutionnel.
Les séances en groupe sont construites autour de thématiques communes définies avec la structure (stress, sommeil, réinsertion, cohésion d’équipe…) et s’adaptent aux besoins des participants.
L’accompagnement individuel permet d’adapter les exercices aux besoins spécifiques de chacun·e, pour un suivi personnalisé et des bénéfices durables.